Meine Leistungen

Personal Training für Schwangere und Mütter

Das perfekte Training – zusammen sind wir stärker! Individuell, flexibel und ideal auf Deine Bedürfnisse und Zeitbudget ausgerichtet. Maximale Ergebnisse, auch wenn Dir eigentlich keine Zeit für Sport bleibt. Wir finden eine Lösung, auch im vollsten Terminkalender.

Ich spreche neben Deutsch Englisch und Spanisch fließend und biete das Personal Training in den Sprachen an. Anfrage an termin@juliane-fit.de.

1:1 Training vor Ort (Marbella und Umgebung) auf Anfrage (termin@juliane-fit.de).

Spezielles Training für Mütter (während und nach der Schwangerschaft)

Frauen haben nach der Schwangerschaft einfach andere Bedürfnisse. Schwacher Beckenboden, fehlende Bauchspannung, Rektusdiastase, chronische Rückenschmerzen. Im Training werden die während der Schwangerschaft stark beanspruchten Muskeln gestärkt und überstrapazierte Körperbereiche entlastet. Dabei erhalten besonders Bauch, Rücken und Beckenboden besondere Aufmerksamkeit.

Fokus auf Online Training

Ich helfe Frauen, während der Schwangerschaft und nach der Geburt in Bestform zu kommen und die Beckenboden-, Bauch- und Rumpfmuskulatur effektiv aus der Tiefenmuskulatur heraus aufzubauen. Die meisten meiner Kundinnen, die Mütter mit kleinen Kindern sind, bevorzugen das Online-Training und sind mit dem Online-Format sehr zufrieden, weil es einfach sehr effektiv, zeitsparend und unglaublich praktisch in der Umsetzung im hektischen Alltag ist. Vor allem während der Rückbildung wenn die Kinder noch sehr klein sind bleibt manchmal ja leider nur wenig Zeit, aber mit dem Online-Training können wir die verfügbare Zeit optimal nutzen und auch ganz flexibel anpassen, falls das Baby unruhig ist oder die Nacht sehr anstrengend war. Auch dürfen die Kids und Väter dabei sein und immer gerne mitmachen. So hat die ganze Familie Spaß und eine aktive Zeit.

Online Training – die Vorteile

• spart extrem viel Zeit – da wir mit genau abgestimmten Übungen die Ergebnisse maximieren – auch mit ganz wenig Zeiteinsatz, direkt bei Dir zu Hause!
• macht unabhängig und flexibel – mit diesem Trainingskonzept kann jeder überall trainieren, sogar ganz ohne zusätzliches Equipment
• maximiert die Fettverbrennung – denn der Fokus liegt auf funktionellen Ganzkörper- Intervallübungen, die gleichzeitig ganz viele Muskelgruppen einschließen und den Körper ganzheitlich und gleichmäßig trainieren
• macht stark und ausdauernd für den Alltag
• sorgt für eine wunderschöne Mitte – denn die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln werden bei jeder Übung gestärkt

Referenzen & Qualifikationen

• seit 2007, internationale Berufserfahrung als Personal Trainerin (Amsterdam, Barcelona, Berlin)
• Diplomado Sport- und Trainingslehre (Studium Sporttraining, Universidad de León, Spanien)
• Kursleiterin für Beckenbodengymnastik und Beckenboden-Training (AHAB Akademie)
• LaufMamaLauf Trainerin
• Weiterbildungen in den Bereichen pre- und postnatales Training, Fitness-Training für Schwangere und Training nach der Rückbildung (LaufMamaLauf)
• Trainerin für Pilates, Mat Pilates Instructor (Basic und Fortgeschrittenes Programm, Orthos Barcelona)
• Yoga Instructor (Hatha und Asthanga Yoga, Orthos Barcelona)
• Weiterbildungen Rücken Pilates und Pilates für Männer (Orthos Barcelona)
• Spinning Instructor
• Body Pump Instructor (Les Mills)
• mehrjährige Lauferfahrung (seit 2002, Marathon in 2004

Lass Dich begeistern – jetzt kostenloses Probetraining vereinbaren:

E-Mail an termin@juliane-fit.de