Schwangerschaft, Rückbildung und Mutterschaft meistern
Rektusdiastase Sofort-Hilfe

Rektusdiastase Sofort-Hilfe

Rektusdiastase? Was hilft? Die Rektusdiastase ist ein Begriff, der für die meisten bis nach der Schwangerschaft vollkommen fremd ist. Die meisten Frauen werden mit dem Begriff erst konfrontiert wenn die Hebamme sie nach der Entbindung darauf aufmerksam macht. Was ist eine Rektusdiastase? Als Rektusdiastase wird das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln …

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Fettverbrennung nach der Schwangerschaft

Fettverbrennung und Umfangreduktion nach Geburt und Rückbildung – 6 Tipps Effektiv Körperfett reduzieren und dauerhaft abnehmen. Das wollen wir alle, vor allem nachdem die Rückbildung schon Monate her ist. Und wir werden überschüttet mit Angeboten im Internet. Doch was bringt uns denn eigentlich wirklich etwas und worauf kommt es wirklich …

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Körperfett verbrennen ohne Sport

Körperfett reduzieren ohne Sport – 6 einfache Alltagstipps Mit diesen genialen, supergesunden Alltags-Gewohnheiten verbrennst Du ganz nebenbei ordentlich Kalorien und kannst bis zu 1kg pro Woche Körperfett reduzieren, ganz ohne zusätzlichen Sport oder Kaloriendefizit! Viel Wasser trinken, am besten 1,5-2,5 Liter täglich Wer auf den Tag verteilt 1,5l kaltes Wasser trinkt, …

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Funktionelles Training rockt!

Funktionelles Training – 11 unschlagbare Vorteile Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht ist nach der Schwangerschaft einfach durch kein anderes Training zu ersetzen. Funktionelles Training, zeitlicher Vorteil: Funktionelles Training spart Dir extrem viel Zeit, Du gewinnst im Idealfall 7 freie Stunden wöchentlich (im Vergleich zum Training im Studio, An- …

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Zugenommen trotz Sport

Zugenommen trotz Sport?

Das ist doch bestimmt Muskelmasse…oder?! Du machst seit einigen Wochen Sport und hältst streng Diät – doch der Zeiger der Waage hält sich hartnäckig auf der immer gleichen Zahl? Zugenommen durch Sport kann ja eigentlich nicht sein. Also bist Du Dir sicher, das kann ja eigentlich nur Muskelmasse sein? Zugenommen …

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Sport gegen Stress

Sport gegen Stress

So gibt Sport Dir Energie Erster Gedanke morgens im Bett: „Sport gegen Stress soll ja helfen…aber…ich kann heute nicht!“ Heute laufen gehen – beim dem Wetter – und nach der Nacht – oh neeeee… Zweiter Gedanke: “Aber gestern habe ich auch schon keinen Sport getrieben wegen des wichtigen Termins. Heute …

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Effektiv trainieren

Effektiv trainieren – jetzt!

Effektiv trainieren. Aufstehen – und einfach mit dem Training loslegen. Warum ist das so schwer? Was hält uns davon ab, einfach wieder mit dem Training zu beginnen? Jetzt effektiv trainieren, ohne Ausrede? Vor allem, wenn wir den Sport länger vernachlässigt haben oder krank waren. Was ist denn die größte Hürde? …

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Online-Pilates zu Hause

Online-Pilates zum neuen Körper

Das Pilates-Studio ist einfach zu weit weg, zu teuer, zu voll, wegen Corona geschlossen? Die Lösung: Pilates @ home oder Online-Pilates. Wie gut ist ein Pilates-Onlinekurs? Pilates beinhaltet doch teilweise schwierige Übungsfolgen, können diese online überhaupt verständlich vermittelt werden? Ich begann mein Pilates-Training zu Hause also mit Skepsis. Doch Pilates-Profi …

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Rektusdiastase Sofort-Hilfe

Rückbildung zu Hause – Beckenboden topfit: 7 herausragende Vorteile

Rückbildung und Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft ist essentiell, aber zeitlich für viele Frauen leider schwer umsetzbar. Erfahre, wie Du Deinen Beckenboden entspannt kräftigen und aktivieren kannst, ganz ohne Stress, Müdigkeit und Zeitnot. Hier möchte ich den Online-Beckenbodenkurs von LaufmamaLauf vorstellen „‚Online Mama-mit-Kind‘-Kurs ‚ONLINE-LIVE-KURS und ihn mit Gruppen-Rückbildungsstunden vergleichen. Hier kannst …

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Bikini-Figur-Workout

Bikini-Figur ohne Umwege

Vermeide die folgende 3 Fehler, damit deiner Bikini-Figur zum nächsten Sommer auch nichts im Wege steht! 1. Falsches Training Wir Frauen ab 30 wollen für allem eins: Lästiges Bauchfett dauerhaft loswerden und die Figur straffen und formen, damit wir uns im nächsten Urlaub wieder wohl in dem Bikini fühlen. Leider …

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